Ikke kopier morgenritualet mitt (men la deg gjerne inspirere)

Kjære deg 💜 jeg må bare rante litt igjen om morgenritualer.

For selv om jeg vet du har hørt det før, og kanskje til og med tenker “jaja, jeg vet at det er lurt”, så føler jeg likevel at det er en av de mest oversette praksisene i hverdagen. Ikke fordi vi ikke vet om dem, men fordi det så lett at det glipper i alt annet vi føler at vi burde prioritere.

Og før jeg går videre: nei, du skal ikke kopiere mitt morgenrituale. Jeg forventer ikke det, og det er ikke poenget. Jeg elsker å lese om andres morgenritualer; hente inspirasjon, små ideer og elementer jeg kan gjøre til mine egne. Men det jeg virkelig bryr meg om, er at du finner noe som faktisk fungerer for deg. Din morgen. Ditt tempo. Ditt rituale. Ikke noe perfekt, ikke noe polert. Bare ekte.

Det morgenritualet som funker best for deg, er det du faktisk gjennomfører. Ikke det fancy du leste om i et blad, med ti punkter og en glorie av produktivitet. Ikke det som starter med å stå på hodet, gjøre 10 solhilsen, meditere i 30 minutter, dry-brushe hele kroppen, ta et bad, skrive tre A4-sider og lære deg litt fransk. Nope. Det morgenritualet jeg synes du skal skape plass til, er det du faktisk ønsker å prioritere og som gir deg noe tilbake.

Selv står jeg opp klokka 5 hver morgen. Og nei, det er ikke fordi jeg er supermenneske. Det er fordi jeg elsker mitt eget morgenrituale så mye at det føles verdt det. Det gir meg ro. Klarhet. En følelse av at dagen er min. Det har ikke alltid vært sånn, jeg har øvd. Jeg har bygget det stein for stein. Og det finnes morgener (spesielt i sykdomsperioder, under menstruasjon, eller når barna har vært oppe halve natta) hvor jeg sover lenger, og det er også helt greit. Dette handler ikke om å prestere. Det handler om å være til stede.

Og ja, som snart ferdigutdannet ayurvedisk helsekonsulent (eksamen 31. mai – wish me luck!) har jeg naturlig nok noen tanker om hva et morgenrituale kan inneholde. Men jeg kommer ikke med en fasit. Jeg vil bare dele de fire elementene jeg bygger mitt rundt og som du helt sikkert kan gjøre til ditt eget.

Rens

Start med kroppen. Ayurveda handler mye om å støtte kroppen i det den allerede prøver å gjøre. Å rense ut etter natta, gi fordøyelsen en myk oppstart, støtte sansene. Jeg elsker tungeskraping (for å fjerne grums og ama), oilpulling (for munnhelse og nervebalanse), neti-pot (for åpne luftveier) og sitronvann (for å kickstarte eliminasjon). Du trenger ikke gjøre alt, velg det som gir mening for deg.

Lande

Før du kobler på alt annet, koble deg på deg selv. Det kan være tre dype pust. En kopp te i stillhet. Morgensider, meditasjon, jording ute med bare føtter. Det handler ikke om hva du gjør, det handler om hvordan det får deg til å føle deg. Jeg tror virkelig det å starte dagen med stillhet og indre kontakt er en av de viktigste forskjellene mellom å bare reagere på dagen og å skape den bevisst.

Bevegelse

Bevegelse skaper mer bevegelse. Å få kroppen i gang, uansett hvor lite, gjør en forskjell. Jeg trener for tiden pilates/yoga-inspirert sammen med Move With Nicole (takk Ida Jackson for tipset!) og det gir meg både energi og overskudd resten av dagen. Men det kan også være 10 knebøy, en runde rundt huset eller å danse i stua i pysjen. Poenget er ikke hva du gjør, men at du gjør noe.

Input

Jeg var usikker på om jeg skulle ta med denne, fordi den kan bli misbrukt.... Meeen jeg må det. For meg handler det om å fylle meg med inspirasjon og lys før jeg starter dagen for alvor. Det kan være en bok, en podcast, en video. Noe jeg har valgt bevisst fordi jeg vet det bygger meg opp, ikke drar meg ned. Dette gjør jeg etter at alt det andre er gjort, og da er jeg mye mer mottakelig og klar. (Skape kan også være input, forresten. Hvis du liker å starte dagen med å skrive eller skisse, do that!)

Så ja, du trenger ikke stå opp klokka fem. Du trenger ikke gjøre alt. Men jeg vil så gjerne at du velger deg noe. Et øyeblikk. En vane. Et pust. Noe som minner deg på at dette er din dag, og du kan velge hvordan den starter.

Mitt morgenrituale (som lovet)

Jeg står som regel opp klokka 5:00 (ja, med vekkerklokke, men ofte våkner jeg av meg selv mellom halv fem - fem). Jeg starter dagen med å gå på do, så skraper jeg tunga og gjør oilpulling mens jeg gjør klart vann til dagen. Jeg varmer opp vann til 60 grader og fyller to vannflasker til resten av dagen, pluss et glass jeg drikker med en gang. Så varmer jeg vann til 40 grader, fyller flaskene til barna og tar med resten på badet. Det bruker jeg til neti-pot for å rense nesa og åpne opp for pust.

Etterpå ruller jeg ut matta og gjør 20–40 minutter med pilates/yoga sammen med Move With Nicole på YouTube. Hvis sola er oppe, eller det er lyst, går jeg ut på verandaen og lander litt, ofte med en kort meditasjon. Så går jeg inn igjen og gjør tørrbørsting med garshana-hansker, smører meg med olje (enkel abhyanga), og dusjer. Etter dusj smører jeg ansikt, ører og neseganger med olje og sprayer ansiktet med rosevann.

Så lager jeg en kopp te og setter meg ned i sofaen med morgensidene mine. Så vekker jeg barna og vi spiser frokost sammen. Etter at de og mannen min har dratt, lager jeg meg en cappuccino, setter meg tilbake i sofaen og ser en inspirerende YouTube-video. Deretter hører jeg ofte 10 minutter fra et kurs eller en podcast mens jeg sminker meg eller ordner håret. Rundt klokken 08:00 begynner jeg arbeidsdagen.

Jeg heier på deg og ditt morgenrituale, uansett hvor lite eller stort det er.

Og du? Hvis du vil at jeg skal hjelpe deg å lage ditt eget, er det bare å sende meg en melding 💜