Fra Stress til Ro: 8 uker til mer energi, balanse og velvære
Små, bærekraftige ayurvediske vaner for å transformere hverdagen din
Føles hverdagen hektisk, som om det aldri er tid til å ta vare på deg selv?
Du vet du trenger ro, men akkurat idet du setter deg ned, dukker det opp enda en haug med klesvask. Eller kanskje føler du deg fanget i et hjul hvor stress og krav aldri tar slutt, og det er alltid noe eller noen som trenger deg først.
Hva om du kunne skape en hverdag som faktisk støtter deg – hvor du har energi til det som er viktigst for deg, og ro nok til å møte livet med glede?
Mitt 8-ukers kurs i bedre hverdagsvaner med Ayurveda er skapt for deg som er klar for å gi slipp på utmattelse og overveldelse, og i stedet bygge vaner som gir deg energi, balanse og velvære.
I løpet av kurset lærer du:
- Hvordan ayurvediske prinsipper kan hjelpe deg å forstå hva kroppen din trenger.
- Hvordan du kan leve mer i takt med naturen og din egen rytme.
- Små, bærekraftige vaner som gir stor effekt – fysisk, mentalt og emosjonelt.
Dette kurset handler ikke om å overhale hele livet ditt eller legge til enda flere ting på to-do-listen. Det handler om å finne tilbake til deg selv. Om å skape et fundament av helse og velvære, hvor små endringer fører til varig balanse.
Ayurveda handler om mer enn helse – det handler om hvordan du lever.
Du vil ikke bare få kunnskap, men også støtte og verktøy til å bygge en hverdag som gir deg mer energi, tålmodighet og glede. Målet er at du skal føle deg lettere, roligere og mer tilstede – ikke bare i de neste 8 ukene, men resten av livet.
Gi deg selv omsorgen du fortjener
Med personlig veiledning og fellesskapsstøtte er du kommet til et trygt sted hvor du kan finne ro og bygge varige vaner for en sunnere hverdag.
Fra Stress til Ro: 8 uker til mer energi, balanse og velvære
Se hva vi skal utforske i løpet av de 8 ukene!
Hver uke har et unikt fokus som hjelper deg med å finne balanse, styrke kroppen, og prioritere det som virkelig nærer deg – både fysisk og mentalt. Dette er din tid til å gi deg selv den omsorgen du fortjener.
UKE 1 Skap rom
Vi starter eventyret med å sette klare grenser og rydde plass – både mentalt og fysisk. Du lærer hvordan ama (toksiner) kan påvirke kroppen og sinnet ditt, og hvorfor det er viktig å styrke agni (fordøyelsesflammen). Gjennom enkle praksiser som tørrbørsting og triphala legger vi til rette for ro og vekst, samtidig som du åpner opp for nye, bærekraftige vaner.
UKE 2 Hvil og fyll opp
Oppdag gleden av dyp hvile og hvordan den kan bygge opp energien din fra grunnen. Du får lære hvordan ojas (livskraft) styrkes gjennom nærende mat og ritualer som beroliger fordøyelsen og nervesystemet. Denne uken gir deg verktøyene for å møte hverdagen med fornyet ro og en følelse av stabilitet.
UKE 3 Våkn opp og strål
Start dagen med kraft og klarhet ved hjelp av ayurvediske morgenritualer (Dinacharya). Vi utforsker selvpleie og bevegelser som støtter sirkulasjon og fordøyelse, slik at du kan skape rutiner som gir energi og balanse i hverdagen. Dette er en uke hvor du vekker kroppen og skaper en plattform for å stråle – både innenfra og ut.
UKE 4 Lykkelig bevegelse
Finn gleden i å bevege kroppen på en måte som støtter både energi og balanse. Vi utforsker hvordan ayurvediske prinsipper kan brukes til å velge riktig type bevegelse basert på dine behov og energinivå. Enten det er rolig yoga, dans, eller en energigivende gåtur, handler denne uken om å finne bevegelse som gir deg glede og næring.
UKE 5 Naturens skjulte visdom
Gjenoppdag forbindelsen mellom kroppen din og naturen. Vi dykker ned i hvordan årstidene, elementene og rytmene rundt oss påvirker helsen vår, og hvordan du kan bruke denne visdommen for å styrke både kropp og sinn. Denne uken handler om å hente kraft fra naturens rytmer og finne harmoni i samspillet mellom deg og omgivelsene dine.
UKE 6 Sanselig nytelse
Omfavn sansene dine og lær hvordan de kan være porten til dypere velvære. Vi utforsker ayurvediske praksiser som stimulerer sansene – fra aromaterapi til deilig, nærende mat – for å gi deg en følelse av fylde og nytelse. Denne uken inviterer deg til å finne glede i de små øyeblikkene og å gi plass til sanselig tilstedeværelse i hverdagen.
UKE 7 Rom til å puste
Opplev hvordan pustens kraft kan gi deg ro og fokus, selv i de mest hektiske øyeblikkene. Gjennom pusteteknikker som balanserer nervesystemet, og enkle øvelser som inviterer til mer tilstedeværelse, skaper du et rom for dyp indre ro. Denne uken handler om å finne pusterom i både kropp og sinn.
UKE 8 Å leve i takt
Avslutt reisen med å skape en plan for hvordan du kan integrere alt du har lært i hverdagen din. Vi fokuserer på å bygge en bærekraftig livsstil som støtter deg i det lange løp – fra morgenritualer til sesongbaserte praksiser. Denne uken gir deg de siste verktøyene for å leve i takt med både deg selv og naturens rytmer, slik at du kan fortsette å stråle.
Hei! Jeg er Anette.
Jeg er balansementor, småbarnsmamma og gründer, og mitt eventyr handler om å finne indre ro midt i en hektisk hverdag. Gjennom årene har jeg oppdaget at det å lytte til kroppen og sjelen er nøkkelen til å skape et liv i harmoni.
Ayurveda har vist meg hvordan små, enkle vaner kan gi stor forandring. For meg handler det om de små øyeblikkene – en kopp varm te om morgenen, et pust i naturen, eller et rituale som gir næring til både kropp og sinn. Det handler ikke om å passe inn i andres forventninger, men om å leve i samsvar med deg selv.
La oss sammen skape en hverdag som nærer deg på alle nivåer. Gjennom ayurvediske verktøy og små justeringer i din daglige rytme kan vi finne veien til mer energi, glede og ro – på dine egne premisser.
Start ditt eventyr her."Anette er en coach med et behagelig vesen som har masse varme og humor, men som også har ambisjoner på din vegne. De nye vanene jeg fikk var både realistiske og passe ambisiøse. Nå spiser jeg bedre, har mer ro og er aldri hangry lenger!"
Annette
"Med Anette har jeg fått verktøy for å spille på lag med kroppen min, i stedet for å nekte den hva den har behov for."
Anna
" Du gjør Ayurveda veldig lett-tilgjengelig, forståelig og din empati og omsorg lyser gjennom skjermen 😍 Jeg har vært litt skeptisk til Ayurveda tidligere, men nå skjønner jeg at det er akkurat som med yoga - man tar det man ønsker og trenger, og resten kan man legge til siden eller spare til en annen gang. "
Anonym
"Kurset "En uke til bedre hverdagsvaner" var veldig spennende og nyttig for meg. Jeg fikk mange aha-opplevelser og har virkelig nytte av mye av det du lærte oss. Det er også tydelig at du sitter med MYE kunnskap og det er en fryd å se videoene dine. Lett å fordøye og samtidig dypt nok til å gi større forståelse for filosofien og å implementere gode hverdagsvaner."
Renate Steen-Johansen
Er dette kurset riktig for deg?
Føler du deg fanget i stresset, som om du aldri helt finner roen du lengter etter? Kanskje du ønsker en dypere følelse av balanse i livet, men du vet ikke hvor du skal starte?
Da er dette kurset skapt for deg. Gjennom 8 uker vil du lære å koble ut fra kaoset rundt deg og lytte til hva både kroppen og sinnet ditt virkelig trenger. Med ayurvediske vaner og verktøy vil du gradvis bygge et fundament av egenomsorg, slik at du kan leve mer i tråd med deg selv – hver dag.
Dette er ikke et kurs som krever at du endrer hele livet over natten. Det handler om små, varige endringer som gir deg mer ro, energi og glede, slik at du kan møte hverdagen med letthet og styrke.
Ja, dette er det jeg trenger – meld meg på!
BLI MED!
Din reise er unik. Finn alternativet som passer best for deg: